宝提高免疫力吃什么好?

时间:2020-02-07 作者:金燕耳 来源:金燕耳官网

最近,新型冠状病毒爆发,被确诊的人员遍布各个年龄,下至9个月的婴儿,上至80岁的老人,都有可能被病毒感染。


人民日报这些官方媒体在各个平台呼吁我们少出门、戴口罩、勤消毒,尽可能隔离自己,也隔离病毒。

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我们很怕新型冠状病毒,但它最怕免疫力强大的人群。而2岁以下的宝宝天生爱玩爱闹,本身就很容易沾染细菌,在这种特殊的时候,家长们更是不能掉以轻心。


在日常生活中,除了要常开窗通风、勤洗手洗澡,给宝宝一个健康的生活环境,也要在日常饮食里下多点功夫。

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宝宝在成长过程中,需要比成年人汲取更多的营养,以维持他们的正常发育。2岁以前,是提高宝宝免疫力最关键的时候,既要营养均衡,也要多摄入蛋白质、维生素等营养物质,让宝宝健健康康地成长。


下面小编给各位家长推荐一些可以增强宝宝免疫力的食物吧~


一、奶粉

1岁内的宝宝大多以母乳为主,母乳基本可以满足宝宝的营养需要,包括蛋白质、唾液酸、维生素等,但喝母乳的宝宝容易缺锌和铁。


所以,给宝宝挑奶粉时,可以挑选一些含铁和含锌的奶粉,尽量不要让宝宝喝鲜牛奶或袋装牛奶,营养成分比较单一。


一般的婴儿奶粉,都会调整蛋白质和脂肪结构,使其更容易被宝宝吸收,还会添加一些维生素、核苷酸等婴幼儿成长不可或缺的营养成分,对宝宝更健康。

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二、橄榄油

宝宝长牙后,很多家长就会为宝宝准备辅食。准备辅食的过程中,大概率都少不了“油”这种调味料。


在食用油的选择上,动物油脂肪含量太高,调和油营养价值低,所以首选植物油,橄榄油便是宝宝的最佳选择。


橄榄油里含有丰富的维生素E,能够促进抗体的产生,增强免疫细胞的作用,从容提高宝宝的免疫力。而且橄榄油味道比较淡,也不会影响宝宝的味觉~

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三、银耳

银耳性平,热量低,有1000多年的食用历史,其富含的多糖类物质能够明显增强宝宝的的免疫功能,而且里面含有丰富的膳食纤维,能促进宝宝的肠胃蠕动,减少宝宝积食的情况。


不过市面上的很多银耳都是由棉籽壳、木屑等农作物下脚料培育而成,营养大大降低,也不够天然健康。


给宝宝准备的食材,必须是优质、健康的食材,像吃着12种中草药长大的本草银耳,除了营养价值可以媲美燕窝外,培育全过程没有添加农药,一家老小吃都没问题~


但宝宝的消化能力没有成年人那么好,建议用破壁机或搅拌机打碎再给小朋友吃~甘甜可口的银耳羹,哪位小宝宝不喜欢呢?

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四、橙子

橙子中含有丰富的维生素C,能够帮助宝宝吸收食物中的铁和钙,也能够有效提高宝宝的免疫力,帮宝宝抵御病毒的侵袭。


但冰凉的水果不宜吃太多,不然容易导致宝宝腹泻。建议加点温水,榨橙汁给宝宝喝,好喝又容易消化~


橙子的品种比较多,成熟期也不一样,但一定要给宝宝吃应季水果,非应季水果有可能是添加了防腐剂,不健康。

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五、胡萝卜

胡萝卜中拥有大量的维生素A,充足的维生素A除了能让宝宝的视力良好, 还能维持皮肤、黏膜(免疫系统的第一道屏障)的完整性,从未避免病毒感染的发生。


缺乏维生素A也为确认为世界四大营养缺乏病之一,一旦缺乏维生素A,抵抗力就容易下降,所以维生素A在婴幼儿身上特别重要。


但是,6个月前的小宝宝一般不用额外摄入维生素A,母乳或奶粉里的维生素A对宝宝来说已经够用,但6个月后,在辅食上要多添加胡萝卜。


给宝宝制作胡萝卜的时候,一定要把胡萝卜蒸或煮到软烂,这样宝宝更容易吸收,一周食用2-3次最为合适。

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六、猪肝

猪肝是含铁量超过29%,比其他动物的肝脏含铁量都高,而且动物肝脏吸收率高,宝宝容易消化,也不易引起过敏现象,是婴幼儿首选的补铁食物。


铁作为重要的微量元素,在人体的含量并不算丰富。如果宝宝缺铁,除了容易贫血外,还会导致免疫力低下,以及产生一系列不良反应。


在6个月后,家长就应该为宝宝适当地补充铁。如果宝宝皮肤不够红润、表情严肃,都应该重视起来,这些都是缺铁的初始表现。

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除了要多吃这些食物外,家长对宝宝的喂食,也不要太“忌口”。营养均衡,才是身体健康的前提。而不挑食的宝宝,才能摄入全面的营养物质。


如果宝宝实在不爱吃某种食物,不如把她喜欢和讨厌的食物一起做成米糊或者粥,让宝宝慢慢习惯各种食物的味道~


宝宝健康成长,是每个家长的心愿。提高宝宝免疫力,从日常饮食做起。



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