居家、出门、返程、上班该如何防护?最全防护指南来啦!

时间:2020-02-14 作者:金燕耳 来源:金燕耳官网

持续了一个多月的疫情,让这个冬天漫长而艰难。

这段时间,我们最关心的,一定是自己与家人的身体状况。

各地的人员陆续返程上班,人流量逐渐增加,我们的防护措施更要做到位,每个小小的举动都可以帮助到自己和身边的人。

小耳把生活中需要防护的各个时刻,整理成了一份简单高效的「防护指南」,不管是居家、坐车、外出还是上班,都用得上。

希望在这段特殊的日子里,能给你们最好的保护。


目录:

1.居家防护指南

2.返程防护指南

3.上班防护指南

4.外出防护指南

5.回家防护指南


1.居家防护指南

如果家里没有疑似感染的患者,不需要特别消毒,不必对「病毒」这个词过于紧张,把基础的防护措施落实到位即可。

关于消毒:

电灯开关、遥控器、鼠标、键盘、门把手、手机等经常用手触摸的物件,用消毒湿巾擦拭

拿到外卖、快递等被多人接触过的物品,先用酒精擦拭包装袋/包装箱,洗完手后再打开84消毒液中的次氯酸属于腐蚀性和致敏性物质,如果使用84消毒液,使用前一定要进行稀释,戴好口罩、手套,不能和人体直接接触,不能和洁厕液一同使用。

酒精属于甲类火灾危险品,如果使用酒精消毒液,家中囤放的酒精最好不要超过500毫升,不得大面积喷洒消毒,喷洒过程中和喷洒过后不得使用明火,也不能立刻打电话,擦拭是酒精最安全的使用方法

关于口罩:

除了KN95/N95的口罩,其他口罩建议只用1次

脱下口罩时,不要用手触碰口罩外部,拿住挂耳绳取下即可

(图片来源:人民网健康)

丢弃口罩时,最好用自封袋包装后,按医疗废物妥善处理

不要将口罩剪碎,不要用酒精消毒,也不要用开水烫口罩,这都是不科学的处理方法

摘下口罩后,立即洗手,没有洗手条件则不摘口罩

关于洗手:

餐前便后、接触食物前、外出回家后第一时间用流水+洗手液洗手

(洗手方法)

关于饮食:

肉类和蛋类必须煮熟再吃,不建议吃生鱼片,不要在无保护的情况下接触活禽

少吃垃圾食品,防止上火导致咽喉肿痛,带来不必要的恐慌

多食用粗粮、菌菇、鸡汤等可以提高人体免疫力的食物

其他:

上完厕所后,为防止马桶的水和细菌溅出,应盖上盖子再按冲水键

常通风,早晚至少一次通风,通风时间至少30分钟,少使用空调和新风系统,降低可能在室内存在的病毒量


2.返程防护指南

返程路上,首选自驾或打车,乘坐公共交通工具时与他人保持间隔而坐。

必备物品:

带齐基础的防护用品:消毒湿巾,免洗/便携洗手液,医用外科/一次性口罩(建议多带几个备用)

条件允许的话,带1只签字笔,如需填表登记,用自己的笔快速又安全

飞机出行:

违禁品:酒精类洗手液&消毒剂(酒精含量≤70%的可托运,但不能超过500毫升;酒精含量>70%的,不得携带登机,也不可托运)、双氯水消毒液、过氧乙酸消毒液、84消毒液、含氯消毒片&消毒泡腾片、漂白粉、高锰酸钾消毒片

挑选人少的航班,或错峰出行

不吃或错峰吃飞机餐

靠窗而坐,少走动

高铁/火车出行:

违禁品:酒精、84消毒液、双氧水、散装白酒、鸡鸭等活禽

尽可能选择靠近车厢两端的位置,有卧铺则选上铺

过安检时,短暂的摘口罩不必更换,但不能直接将口罩往下拉扯搭在下巴,建议从一边耳后将弹力绳拉开,一定不要触碰口罩表面

从最近的车门上车,避免在车内长时间走动

不要随意触摸多人触摸的地方(如:厕所门把手、过道侧椅背上的小挂钩),若不小心触摸了,不要揉眼睛、摸鼻子等,及时洗手

睡觉时勿摘口罩,可多带几个口罩备用

自驾/打车出行:

如果天气允许且不堵车,建议自驾过程中保持打开车窗通风;如果天气较冷无法开窗,可以打开车内空调的「通风」或「空气循环」功能

尽量不到服务站或不在服务站停留,出行前准备好需要的食物和水

如果车上有其他人,少聊天、少接触,并佩戴好口罩


3.上班防护指南

特殊时期,如果可以申请在家办公,自然是最好的。若一定要去办公室上班,每个区域都要引起重视。

出门前:

测量体温,评估身体状况,若体温≥37.3℃,一定要请假在家观察

包里备好消毒湿巾、酒精喷雾、免洗洗手液、一次性手套、备用口罩、纸巾

出门前戴好口罩,进公司后也别脱

通勤路上:

尽量选择步行、骑车、开车或打车的出行方式

如果必须乘坐公共交通工具,尽量分开站或坐,保持1米以上的距离

如果打车出行,上车前确认司机是否口袋口罩,上车后避免触摸车内设施

别在路上吃东西、玩手机,减少和细菌的接触

抵达办公楼:

不要徒手按电梯,建议用纸巾包裹手指或带一只去芯的签字笔,用完后套上笔套放进包包

如果楼层不高,可选择爬楼梯,但尽量不碰扶手

尽可能少用指纹打卡,可选择用App定位拍照打卡

打完卡后,先去卫生间洗手再坐到位置上

工作时间:

建议扎起头发,减少自己摸脸、摸头发的机会

鼠标、键盘、签字笔等经常接触的物品最好用消毒湿巾擦拭后再使用

跟同事递物品和交谈时,保持1米的友好距离,尽量线上沟通

开会时所有人都要佩戴口罩,进入会议室前先洗手消毒,与会人员保持1米以上的安全间隔

减少集中开会的次数,缩短会议的时长

准备好带盖水杯,防止飞沫

如需换口罩,尽量到空旷无人地区

再强调一次,工作、开会、午休、上厕所都不要脱下口罩!

就餐时间:

尽量自带饭菜,避免外卖接触

坐下吃饭的最后一刻摘口罩,用保鲜袋将口罩密封保存或丢弃,不要直接放进包里,吃完饭后尽快戴上口罩

建议把饭菜带回工位吃,如在食堂就餐,请勿结伴

点外卖的话,选择无接触拿取,及时扔掉外卖包装

4.外出防护指南

不管在何地,全程佩戴好口罩,尽可能与他人保持1米以上的距离,保护好自己也保护好别人。

购物须知:

出门前,列好购物清单,自备购物袋,尽可能一次性买齐,减少出门购物的频次

到达卖场后,尽量减少与公共设施的接触

选购时,不要直接用手拿,戴一次性手套或将一次性购物袋套手上抓取

到家后把菜直接拎入厨房,不要到处乱放

不要买野味!不要买野味!不要买野味!

如果条件允许,最好在线买菜,选择无接触配送

(买菜APP测评结果,来源:凰家评测)

就医须知:

一定要戴医用外科口罩或医用防护口罩,条件允许的话,最好可以戴上一次性口罩

不要在医院随意触摸,尽可能不去发热门诊

如果情况不是很严重,可以线上咨询医生,有必要再去医院(微信小程序搜:丁香医生、企鹅医生;支付宝搜:问专家)

需及时就医的情况:

14天内有疫区或患者接触史,体温超过37.3℃,伴有咳嗽、乏力等临床表现

孕妇体温超过38℃或伴有产科因素(宫缩、出血等)

孩子出现呼吸急促、面色发青、尿量减少、精神状态差等情况

老人出现持续发热以及明显的气短乏力的症状

本身就患者高血压、心脏病等心脑肝肾基础疾病的成年人,出现发热+呼吸困难的症状


6.回家防护指南

进门前,尽可能不把细菌、病毒带回家里,是对家人最好的保护。

防护的最后一步:

拒绝所有聚餐

用鞋套/塑料袋/鞋盒将外穿的鞋子包裹隔离

脱下外套后,挂在通风处即可,不必消毒

正常脱衣服、脱口罩、洗手,在洗手前不要用手触碰家人和家中物件

手机、钥匙等外出常用品及时消毒

保持适当运动,保证作息规律,常吃健康食物,好的免疫力非常重要


以上防护指南,基本把我们生活的方方面面都考虑进去了。不妨把这篇文章转发给你身边需要的人,认真做好防护,保护好自己的身体,减少传染的可能性。

2020年才刚开始,身边的一切都在提醒我们要珍惜健康、珍惜生命。

希望疫情过去之后,我们能铭记这一段「水深火热」的日子,多多运动、好好养生,在传染病来临时,我们再也不用那么慌张。

愿大家平平安安出门,健健康康回家。



参考资料来源:

人民日报

央视新闻

中国新闻网

丁香医生

湖北省卫生计生宣传教育中心

澎湃新闻


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