如何从根源上祛除湿气?

时间:2020-06-10 作者:金燕耳 来源:金燕耳官网

现代生活中,熬夜通宵日夜颠倒,早饭不吃晚餐盛宴,日夜颠倒,暴饮暴食对于年轻人来说几乎是家常便饭。

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这种生活习惯跟上了时代的步伐,却给身体造成了极大的损伤。明明年纪轻轻,却都处于亚健康状态。动不动就这儿疼,那儿酸。而究其根本,都是身体内的湿气太重。


如果以下几种症状你都有,那么就说明你的身体已经承受不住湿气的侵袭,需要尽快祛湿了。

1.头部沉重,四肢乏力,嗜睡

2.口中发黏,舌苔腻,食欲不振

3.皮肤毛孔变大,满面油光

4.腹部肥满,胖而无力

5.大便不成形,粘马桶


为什么会有湿气?有自身的身体原因,也有外界原因。要想解决湿气问题,我们要先了解湿气的前世今生。


湿气的由来

湿气分为外湿和内湿

(一)外湿

外湿来源于自然界。 风寒暑湿燥火,又称“六气”。当气候发生异常变化,如春天应该是温的反而寒,秋天应该是凉的却反而热时;或天气变化过于突然,暴冷暴热时。“六气”便会变成致病因素,使人体产生疾病。

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尤其是梅雨天或夏秋之交的季节,雨水增多,天气长期潮湿闷热,加上人体抵抗力低下,就很容易在体内形成湿邪。


(二)内湿

内湿的主要形成原因与脾的功能失调有关。

内湿.jpg1.随着年龄增长,脾胃的功能会有所降低。女子过了35岁,男子过了40岁之后,体力和活力都呈下降趋势,我们要做的就是通过正确的养生调理来延缓这个进程;

2.饮食过快过多,易伤脾胃。人体的消耗能力是有限的,如果短时间内摄入过多食物,大量食物堆积在体内,就会造成内湿停滞;

3.刺激重口的食物易造成痰湿。蛋糕、奶茶、冷饮,包括一些辛辣刺激、烧烤类的食物,也会给肠胃造成很重的负担,不易消化,使脾的运化功能出现障碍,也会助湿生热;

4.思虑过重也伤脾。脾主思,如果一个人的情绪长期处于压抑状态,思虑重重,脾的负担也会加重,当负重太多,体内便会淤积大量痰湿。


特别提醒:生气时饥饿感是虚假信号

人心情不好时,倾向于吃一些有滋有味的零食,大多是又甜又腻又油的食物,大量产生痰湿,从而形成肥胖。


既然身体已经产生了一些水湿,我们就要把它排除掉,因为身体利用不了它们,留在体内我们会感到身子特别沉‘特别重”。那如何祛除水湿?


正确的祛湿方法

健康没有快车,只有日积月累,祛湿一定要从生活方式与饮食习惯上下功夫。


(一)精神调养

克制过激的情绪,保持心态豁达,多听轻松音乐,以使脾气健运,肝气通畅。

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(二)起居调养

条件许可的话,尽量住在低洼潮湿的地方,保持居室干燥通风;盛夏暑湿较重的季节,要减少户外活动的时间;不要熬夜或过于劳累,保持充足而有规律的睡眠,嗜睡者则应逐渐减少睡眠时间。

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注意纠正不良生活小细节:

a.不喝凉水,多喝温热水;

b.忌暴饮暴食和进食速度过快;

c.洗澡应洗热水澡,适当出汗为宜;

d.穿衣尽量保持宽松 面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主,这样有利于汗液蒸发,祛除体内湿气;

e.湿遇温则行,遇寒则凝,在寒凉的天气注意保暖。


(三)运动调养

多进行户外活动,慢跑、快走、有氧操等都是不错的祛湿运动。而夏天气温高、湿度大,更宜在清晨或傍晚锻炼。运动结束后,要慢慢喝温水,给身体一个喘息的时间。

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(四)饮食调养

饮食上忌肥腻、烟酒;忌暴饮暴食;忌寒凉、生涩的食物;忌吃夜宵,一定要吃早餐。多吃能健脾利湿的食物,如陈皮、怀山药、薏苡仁、茯苓、扁豆、赤小豆等。蔬菜可选食香菇、萝卜、胡萝卜、西红柿、南瓜、黄豆芽、包菜等,这些都具有除湿利水的功效。

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(五)经穴调养

推脾经:健脾益气消肿祛湿

定位:选取小腿内侧段的脾经,在小腿胫骨内侧,从内侧脚踝至膝盖内侧弯曲处。

方法:用指尖关节从内侧脚踝至膝盖内侧弯曲处轻轻推揉,碰到痛点,按住5秒后松开,再继续推动按揉,每次每条腿3-5分钟,力度以能承受为宜。一天可以推揉两次。

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按压阳陵泉

定位:小腿外侧,腓骨小头前下方凹陷处。

方法:大拇指略微用力按压穴位,以略感疼痛为基准,每次按揉3-5分钟,每天按摩两次,有很好的的清利湿热的效果。


按压丰隆穴

定位:在小腿外侧,外踝尖上8寸;

方法:大拇指略微用力按压穴位,以略感疼痛为基准,按住5秒后松开,双手交替互按3~5分钟。平时也可用拳头轻轻敲打此穴,以皮肤会自然变红为标准,每次3-5分钟。

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除了以上调养方法,湿气重也是代谢性疾病的土壤,大家在平时也要定期检查血糖、血脂和血压。在感觉身体不适时,也要及早就医,早发现早治疗,才是保持身体健康最好的方法!


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