在办公室应该怎么养生?

时间:2020-11-12 作者: 来源:

加班熬夜,埋头伏案是现代白领的工作常态。久而久之,身体频频响起警报,工作上的压力和不良习惯都为自己的健康埋下了隐患“养生”二字似乎也与我们背道而驰。不用担心,小编今天就为大家带来了“办公室养生指南”,快来看看~

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学会释放压力

忙碌的办公室生活,会因为各种不可抗的原因给小仙女们带来繁琐的压力,这个时候一定要学会缓解压力。工作压力往往容易蔓延泛滥成生活压力,而过大的压力会影响我们的身体健康,所以一定要保持好心态,学会释放压力,可以适当休息放松心情,茶水间休息一下。

 

小幅度锻炼

学习一些动作幅度较小的“迷你”瑜伽,一些在等待客户回复或者各种闲暇时间可以依靠桌椅完成的简单动作。例如坐在椅子上。左脚往前伸直,两手重叠放在右侧大腿上。吸气,快速拉伸脊梁骨。或者是,能走楼梯绝不坐电梯等。

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控制零食轻养生

小编认为最值得普及的一点就是,吃对零食。碳酸饮料不能喝,含糖量较多的碳酸饮料虽然可以让小仙女们获得短暂的身心愉悦,但这些糖份很快体现在身材上了。坚果类零食虽然是被列为减肥瘦身者的友善食品,但是也不能过多摄入,例如杏仁含油脂过多,万万不能多吃。

 

但是办公室里一坐就是八小时,你可能忙到没空吃早餐或者到下午3点就已饥肠辘辘,到底什么零食才能饱腹解馋又能轻养生呢?

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金燕耳本草银耳非常合适的办公室养生,不用洗不用泡,在办公室用保温杯焖1小时就可以吃了,金燕耳银耳富含膳食纤维,饱腹效果特别好,最重要的是金燕耳银耳的银耳多糖含量高达40.42%,坚持吃可以美容养颜,滋润皮肤,熬夜加班导致的皮肤干燥、黑眼圈、暗沉都能够得到缓解。口感还特别好,胶质满满,美味营养兼得,超适合忙碌又爱美的办公室精致女孩~

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以上这份指南,如果你都能做到,对于你的健康来说,就会很有帮助了。当然,如果空余时间额外再做一些健身运动就更好了~总而言之,作为新时代好员工,身体好了,才能更好的工作和生活



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