冬天寒邪侵袭易伤肺,如何养肺?

时间:2020-11-27 作者: 来源:

要说冬天哪个部位最脆弱,那一定是肺部了。肺是我们人体的第一道防线,对其他脏腑有覆盖保护作用,但冬燥伤肺,不过此时也是养肺的黄金时机。

 

中医认为“肺为华盖”,也就是形容肺像雨伞一样,对其他脏腑有覆盖保护的作用。然而它又最为娇嫩,“肺开窍于鼻,主皮毛”,外界的空气通过我们的鼻子和喉咙,就直接到达肺脏了,因此外界气候变化、有害物质的侵害对肺影响很大。

 摄图网_401685992_医生讲解肺部知识(企业商用).jpg

尤其到了冬季,有3大诱因让肺很“受伤”。

 

首先,冬季天气寒冷,寒气重,稍不注意就会让寒邪有机可乘,最先受到攻击的就是我们的肺脏,肺脏一旦受到侵袭,就会引发感冒、咳嗽等呼吸道病变,这也是为何冬季感冒多发。

 

其次,此时天气冷,人们聚集在室内活动的时间多,同时为了防寒,室内多开空调,且门窗紧闭,环境相对封闭,空气不流通,有利于病菌的滋生和传播,诱发呼吸系统疾病。

 微信图片_20201127153437.jpg

再加上工作繁重压力大,很多上班族由于过度疲劳导致抵抗力下降,也就是中医常说的正气不足,感染寒邪也就不足为奇了。

 

那么肺应该怎么养呢?养肺离不开吃,最润肺的食物,最养肺的食疗方,记得要多吃哦。

 

 

大家都清楚,梨水是用来清肺的,润肺的。梨果肉鲜嫩多汁,素有“天然矿泉水”之称,常吃能够清热解毒、生津润肺。。今天教大家自制秋梨膏

摄图网_501050242_梨(企业商用)_副本.jpg 

原料:梨、红枣、冰糖、老姜、蜂蜜。

做法:

1、将红枣洗净后对切去核,生姜去皮后切成细丝,梨削去外皮、将擦板架在锅上,把梨擦成梨蓉和梨汁。

2、将去核后的红枣和姜丝、冰糖放入锅内和梨蓉梨汁一起。

3、盖上锅盖,用小火煮约30分钟,然后用漏网捞起梨蓉用另一只汤匙按压,挤出更多梨汁。

4、将挤压后的梨渣红枣和姜丝扔掉,锅内只留下梨汁,继续用最小火熬煮约1小时后至梨浆浓稠后熄火放凉。

5、在放凉后的梨浆里调入蜂蜜拌匀后放入密封罐保存即可。

 

百合是白色食物,而肺就适合吃白色的食物,所以,对于百合来讲,也是适合润肺的。最好的吃法,依然是清炒,不用加太多的调料,清淡口味即可。

摄图网_500498524_百合粉(企业商用)_副本.jpg 

银耳自古以来就是男女老少皆爱的滋补佳品,因其口感、功效与燕窝接近,而价格却很亲民,所以又被称为“平民燕窝”。银耳含有多种维生素和氨基酸、膳食纤维、银耳多糖等营养成分,有润肺、滋阴、润肠、嫩肤的功效。今天教大家做百合莲子银耳羹。

 

食材银耳  莲子 百合  枸杞 椰枣

 

做法

1银耳、枣莲子加水下锅,煮15-20分钟

2放入百合后关火,再放入枸杞搅拌即可。

 成品图2.jpg

想要在冬天身体好,少生病,除了在饮食方面多注意以外,应多参加体育锻炼,到室外空气清新的地方做有氧操,居室要定时通风换气,才能更好的保护我们的肺部哦~



在线咨询
回到顶部