疫情当前,我们如何做好预防,提高免疫力?

时间:2021-01-21 作者: 来源:

近日新冠疫情防控形势严峻,由于境外输入,和一些地方出现超级传播现象,国内风险不断增加。

 

“三九四九冰上走”,现在正处于一年中气候最冷的时段,寒邪最容易侵犯肺,从而引发呼吸系统疾病,空气也更加干燥,也易引发肺病。再加上冠状病毒在寒冷环境易于生存和传播,更具有感染风险。


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从西医角度来看,低温干燥会使得呼吸道毛细血管收缩,黏膜上皮的纤毛活动减慢,弹性减少,易导致细菌及病毒在呼吸道生长。因此,“四九”期间最重要的就是养肺,预防呼吸道疾病。

 

特别是年关将近,人员流动大,我们更应该时刻保护好自己,养好肺,远离病毒,那么具体我们应该怎么做呢?

 

 

 一、一艾三用,预防新冠肺炎

CCTV抗击新冠肺炎疫情特别节目《中华医药 抗击疫情》中,江西中医药大学灸学院院长陈日新教授,指出了艾灸治疗新冠肺炎的突出成效。

 

推荐了“一艾三用”的预防新冠肺炎方法,即:闻艾香,宣达肺气,通上焦;艾草泡脚,暖养下焦;艾灸中脘、神阙、关元,约30分钟到40分钟,温通气血!

 

人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,所谓“血遇寒则凝”,说的就是这个道理。所以冬季保暖工作一定要做好,气血流通顺畅也不容易生病。

 

二、开窗通风,避免呼吸系统疾病

开窗通风是降低呼吸道传染病很重要的一个手段,因为病毒感染是需要浓度的,开窗通风可以使可能受污染的空气浓度降低,感染的风险也大大降低。

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冬季早晚较凉,可以选择在温度较高的中午,打开窗户通风10-15分钟。如果是相对密闭的环境以及人流量较大的办公区可以通风半小时。

 

 

户外空气质量较差时,通风换气频次和时间应适当减少。如果温度和空气质量合适,建议开窗通风次数3次。

 

 

三、减少外出

《内经》云:“虚邪贼风,避之有时。”在疫情期间,减少外出活动,尽量少去人多且封闭的场所,减少和避免接触呼吸道感染或新冠肺炎患者。各地也已陆续发表非必要不外出的政策。

 

 

四、减少体力消耗

“正气存内,邪不可干”。所以,在疫情期间,要保持体力充沛,不要过度劳累,更不要通宵达旦地玩乐而使正气耗伤。体力强盛,正气不虚,就能抵御病邪。即使感染,病情也较轻,预后也较好。

 

 

五、减少精神压力

天寒冷阴暗,花草树木凋敝,很容易让人产生负面情绪。“心为五脏六腑之大主”,喜怒忧思悲恐惊这些过极的情绪皆可让身体受影响。

 

 同时,冬季也是焦虑症的多发季节,神志不定可使人产生紧迫感,导致焦虑之人丢三落四,做事没有头绪等。“恬淡虚无,真气从之”,精神上宜静神少虑、畅达乐观,心态平和,身体的抵抗力也会增强。

 

六、增加营养 强健体魄

冬季是特别适合进补,来改善身体的情况的,进补可分为食补和药补两种,一般而言“药补不如食补”,可以选择营养丰富的各类食物进补,牛肉、羊肉、荔枝干、桂圆干、核桃、板栗等都是冬季很好的进补食品。

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在我国素有“一九一只鸡”的说法。鸡肉性微温,偏向于性平,既不体虚又没有燥火的人,冬季可以多吃鸡肉。

 

 

除此之外,冬季还需要补充充足的新鲜蔬菜和水果,以补充人体必需的各类矿物质、维生素、纤维素和微量元素,防止饮食偏颇。

 

 

七、提前养好肺 预防新冠反扑

中医认为:肺外合皮毛,开窍于鼻,与天气直接相通。肺处在防御的第一线,无时无刻与外界进行物质交换的肺脏,比我们很多人想象的更容易受伤。

 

 

而且肺不仅容易受伤,还会由此影响其他脏器。因为“肺主一身之气”,所以养肺就显得非常重要。

 

养肺离不开吃,推荐“五白”:银耳、山药、百合、莲藕、莲子,这些食材都有非常好的润燥养肺的效果,可有效清洁呼吸通道,让你的呼吸更加坚实、有力,可以让你的肺、嗓子、鼻子都得到保护。


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国医名师陈彤云一向被大家称为“神仙奶奶”,现年已经是99岁高龄的她,仍然身体健康、面色红润。她说肺为娇脏,感冒咳嗽一定要养好肺。

 

她曾经得了肺炎,坚持每天吃银耳莲子羹,身体恢复的很快。

 

春节假期即将来临,本该是轻松欢乐的氛围,不想新冠疫情趁“冷”卷土而来,艰难的2020年都挺过来了,我们从未像现在这样期盼2021年是一个真正的“牛年”。

 

金燕耳将继续为您的健康美丽保驾护航,未来我们一起勇往直前,牛转乾坤!



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